Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月24日 04時56分

Las frutas son super buenas, te ayudan a mantenerte en forma y saludable,si sólo buscas mantenerte cualquier fruta sirve, no hay frutas "malas". Ahora, si buscas "perder grasa" hay unas mejores que otras, no tienes que eliminar la fruta, sólo comerlas con moderación (porque contienen fructosa - azúcar- y si te vuelves loco con la fruta puedes sabotearte, nada en exceso es bueno!), las frutas ayudan a controlar las calorías que consumes porq su aporte es relativamente bajo y contienen mucha fibra (aliada contra el apetito) y agua. Además estan cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Mis 3 frutas preferidas para cuando estan en plan de perdida de grasa son las fresas(frutos del bosque en general), toronjas/pomelos y manzanas.
Una taza ?de fresas tiene sólo 50 calorías y 7 gr de azúcar, y 3 gr de fibra, sin mencionar que son altísimas en antioxidantes. Lo que también me gusta de las fresas/moras/frambuesas es que ayudan mucho a matar ansiedad, su sabor es super rico, tienen un perfil nutricional increible y tienen mucha fibra, son de las frutas más bajas en azucar.
La toronja ?me gusta porque baja glucosa en sangre/insulina, el responsable de esto es un componente poderoso llamado narinjina, cuando bajas glucosa en sangre, bajas insulina y es más fácil quemar grasa y controlar apetito, además es baja en azucar y alta en vitamina C; esta vitamina es precursora de la Lcarnitina; ayuda a que tu cuerpo produzca más.
Y la manzana ??porque ademas de ser requetesaludable por su elevado contenido en quercitina; antioxidante, tiene una fibra super potente; pectina, que te llena y controla apetito! sólo tienen 90-100 calorías, y es fácil de llevar a todas partes.
Recuerda esto: es ideal en la mañana de merienda cuando buscas rebajar, comerla entera y no en jugo exprimido, y mide la porcion.

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