みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 10月13日 09時20分

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朝ごはん 7:30
・#スムージー
緑?小松菜50g りんご1/4 バナナ1/2 ヨーグルト大2 豆乳100g
紫?ブルーベリー10g バナナ1/2 レタス2枚 豆乳50g
・鯖、目玉焼き←たんぱく質はしっかり?
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◼︎今日もスムージー?| ૢ˶‾᷄౪̮₍‾᷅˵ )ˉ̞̭ ෆ
お腹にたまるし、おいしい〜〜?
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トレーナーさんにきちんとしたやつ食べようっていわれるまでスムージーにしようかな〜。たんぱく質はきちんととってるし、胃袋も楽って言ってる?
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《昨日の自宅トレ》
プランク
サイドプランク
下腹部の腹筋
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