Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月28日 05時13分

Lista de algunos alimentos que rejuvenecen! Aunque comer saludable es un poco más costoso, es mucho más económico que las cremas, tratamientos estéticos, medicinas y cuentas del doctor. Y no hay mejor tratamiento preventivo para verte más joven, saludable y estar en forma que una buena alimentación.

Voy a nombrarles los beneficios en algunos de estos alimentos para no extenderme mucho.

Frutos secos: Por ejp las nueces tienen polifenoles que ayuda a reducir cortisol y eso más su alto nivel de omega 3 los hace un arma poderosa; mejora tu equilibrio hormonal, estado de ánimo y la apariencia de tu piel.
Café: El café con moderación, 2 tazas al día sin azúcar es buenísimo! Es uno de los alimentos que más promueve la longevidad. Ayuda a prevenir diabetes, afecciones cardíacas, cáncer. Es altísimo en antioxidantes, disminuye procesos inflamatorios, Sin mencionar que te da energía, disminuye apetito y mejora concentración. Lo único es que deshidrata así que por cada 2 tazas de café toma un vaso extra de agua. Recuerda que mas no es siempre mejor, si abusas del café entonces sobre estimulas al cuerpo, lo estresas y puedes elevar cortisol.
Ajo: tiene propiedades protectoras para casi cada sistema del cuerpo. Comerlo a diario puede disminuir colesterol malo, mejorar la presión arterial y tiene propiedades anti cancerígenas. También mejora sensibilidad a la insulina lo cual ayuda a quemar más grasa como combustible.
Cacao y chocolate 70% oscuro: altísimo en antioxidantes y esto rejuvenece, mejora circulación sanguínea y reduce inflamación, mejora la digestión, mejora el metabolismo y balance hormonal sobre todo el de la insulina, ayuda a reducir niveles de estrés, mejora estado de ánimo porque eleva serotonina, baja presión arterial y controla apetito.
La porción es 1 cucharada de cacao o 2 cuadros de chocolate 70% ; aprox 40g.

Otros ejemplos; El vino que es alto en resveratrol , por supuesto con mucha moderación,la cúrcuma, que tiene propiedades potentes anticancerígenas y rejuvenecedoras etcccc.

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