Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 11月5日 11時11分

Obliques and side of the body + balance (front and back core)
1. Make sure your back and abs are engaged while you keep a balance on top.
2. Keep on the top for 5-10sec and repeat 5-8reps. #PilatesStudioBeyoutiful #pilates #abs #obliques #balance #pilates #staystrongphysicallyandmentally
腹斜筋、横腹/脇腹 +バランス(腹筋と背筋)
1. お腹と背中をしっかりしめて、キープします。(**お尻の方に重心が乗らないように注意します)
2. 上がったところでバランスを取りながら5〜10秒キープをして5〜8回を目安にして繰り返してやってみてください。(10秒キープした時は、回数を少なめにしてもokです！)
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