2015.11.13 #筋トレのベストタイム * * 生理が昨日きて今日２日目。明日から準備食はじめようかな、、と思い今日は朝スムージーにして昼は好きなものを食べました😏で、夜はお肉を食べて(しばらくお肉にさよならする為)明日から準備食期間に入ろうと思います。土〜月準備食、火〜木ファスティング、金〜日回復食予定です！久々なので頑張ろ🙈全部レコーディングするつもりです🙆 * * * 最近よく質問される筋トレの時間帯について * 筋トレは自分の続けやすくできる時間帯に行うのが1番いいです（^人^）やって効果のない時間帯などはないですよ！ただ、できるなら効果的な時間にしたい！と言う方もいると思うので紹介します🙈 * * ▶︎朝集中力が高まります。体温の1番低い時間帯なのでいきなりトレーニングではなくストレッチなどを行い身体を温めてから行ってください。朝トレーニングすると代謝が上がり1日を燃えやすい身体にしてくれます♩ * ▶︎食前食前の筋トレは脂肪の燃焼に効果的です。空腹時は筋肉はつきにくくなるので筋トレではなく有酸素運動(ストレッチ、ウォーキング、ヨガ)がオススメです。 * ▶︎食後食後すぐは胃に負担がかかってしまいます。消化不良で気分が悪くなってしまう方は時間を開けてからするのがオススメです。 * ▶︎夕方夕方は1番体温が高くなり効率的に筋肉をつけたりするのには最適な時間です(*^^*) * ▶︎夜筋トレで筋肉を使い夜寝ている間に修復する。それを繰り返して筋肉を成長させます。なので寝る直前の筋トレは質の良い眠りの妨げになるので、寝る前にはストレッチなどを行ってください👍 * * 脂肪を燃焼させたい方の順番的には、筋トレ(無酸素運動)でまず中性脂肪を糖と脂肪に分解→ストレッチヨガウォーキング(有酸素運動)で燃焼して脂肪が燃えます☺️この辺を理解しながら日々のトレーニングを行うとより効率よくボディメイクに勤しめるとおもいますよ❤️ * * #ダイエット #女子力 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #グリーンスムージー #自分磨き #筋トレ #有酸素運動 #無酸素運動 #美肌 #美容 #ダイエット仲間募集中 #ママ #親バカ #diet #beauty #healthy

saoooori89さん(@saoooori89)が投稿した動画 - 2015/11/13 15:15:28