本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 11月15日 13時03分

2015.11.14 #ファスティング準備
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昨日から準備食始まりました〜！
生理前でご飯山盛り食べてたので体重が1キロ増えてしまったので?47.8キロからのスタートです??暗がりでごまかしてます??笑
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#準備食1日目 #レコーディング
8時▶︎スムージー(柿 小松菜 春菊 生姜 バナナ みかん レモン)
12時▶︎ヨーグルト おでん(大根 白滝 こんにゃく 卵)各1個
14時▶︎グリルサーモン じゃがいも1個 サラダ大(レタス サニーレタス ブロッコリー プチトマト 人参 ワカメ etc) 青じそドレッシング インゲン
19時▶︎十六穀米小 大根おろし サバ 大根煮物 人参しりしり タコ刺身 サラダ 山芋 それぞれ少しずつ 味噌汁 柿
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▷ウォーキング1時間半ほど
▷ヒップアップ筋トレ左右20
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昨日も息子とすぐ寝てしまったので10時前に就寝しました…?なので筋トレやストレッチほぼできず。。w
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今日はストレッチと体幹トレーニング頑張ります?余裕があれば夜に太もものストレッチ方法アップする予定なので覗いてやってください??明日は久々にパパと2人でデート☺️❤️楽しみ〜〜??
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