本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 10月25日 23時47分

2015.10.25
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普段やる足パカ、もう少しでも効果を効率よくあげたいので私は最近足パカクロスしてます❤️美脚に欠かせない内転筋(内もも)を特に鍛えられ、太ももだけでなくヒップや腹筋にも効果的なのでオススメ☺️🙏
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①足を真っ直ぐのばし45度に開く(上げている角度を緩めるとより腹筋に効果あります。)
②戻ってきた足をそのままクロスさせる
③繰り返し 1日10回×3〜4セット以上
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私は足首を曲げて(更にキツイです)50回〜100回くらいを週に4回くらいやってます❤️30日チャレンジしてたのですが、回数を増やしてやるミッションより一定の回数を続けてやる方が続けやすいので途中で脱線しましたw😂🙏チャレンジ最後まで出来た方。凄すぎます！！✨✨✨
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