本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 10月17日 16時36分

2015.10.17 #肩甲骨ストレッチ
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実は肩甲骨のストレッチするとダイエット効果があるの知ってましたか？☺️✨
肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という脂肪燃焼を促進してくれる細胞があるんです！！肩甲骨を伸ばし刺激することで褐色脂肪細胞の働きを促し、脂肪燃焼しやすい身体を作れますよ❤️
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▶︎背中、二の腕痩せ
▶︎肩こり、冷え性改善
▶︎代謝アップ
▶︎バストアップ
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①両手をあげて反対側の手を掴んで伸ばす(前に倒れないように注意)
②反対側の肘を掴んで伸ばす。
③そのまま後ろで手をあわせる
④片方の腕を持って胸に引き寄せる
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私はいつもゆっくり5秒くらいキープしてます
⚠️関節を痛める可能性があるので無理して引っ張ったり伸ばしたりしないでください。
⚠️呼吸はなるべく止めないようにやってください
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