本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 10月9日 13時28分

2015.10.09
#体幹トレーニング ⑴
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①肩と太ももの付け根身体垂直になるように手とひざをついて四つん這いに
②頭からお尻まで一直線にする
③左手をまっすぐに伸ばし右足を後ろに持ち上げます(手足は対角線で行ってください)
④5秒ほどキープ
⑤対角線にある膝と肘をくっつける
⑥5秒ほどキープ
⑦左右10回ずつ行う
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はじめたばかりでうまくできない方はまず手と足をあげたポーズのままキープできるようにしてください(*^_^*)
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体幹トレーニングの効果的には…
#痩せやすい身体 #筋トレの効果がでやすくなる #姿勢矯正 #お腹ぽっこり #代謝アップ #怪我予防 #身体のバランスがよくなる

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