本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 10月3日 23時09分

2015.10.03 後編
#ふくらはぎ #セルフマッサージ
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⑤グーの手で上へ流す
(圧をかけながら)
⑥ふくらはぎもスネも流す(両手)
⑦膝の裏のリンパ節をほぐす
(詰まりやすいのでしっかりめに)
⑧全体をもう一度流す
(今度は手の平で包み込みながら)
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ポイントはふくらはぎをほぐして流すのはもちろんですが足の甲やスネも流すところです！特に膝の裏が詰まってるとせっかくふくらはぎのリンパを流しても膝の裏で行き止まりになってしまうので膝裏のリンパ節は大事です！最初はすごい痛い方も多いと思うので強くしなくても少しずつ流してあげてくださいね♩ほぐし方はコロコロを使ってもグーや親指でやってもいいと思います！大事なのはやりやすく続けられるようにやる事です❤️是非やってみてください😆👍👍👍
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