本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 10月1日 09時04分

2015.10.01
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おはようございます〜〜
昨日は子供と一緒に寝てしもたー😂
#9時前就寝 何もせずww
まぁそんな日もあるよね🌞
成長ホルモンはたっぷり出たはず…❤️
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#今朝のお腹
やんわり凸凹がてできた❤️❤️
縦線しっかり入れたいから腹筋頑張ろ！
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てゆうかね、
秋🍁からなんで食欲が出るのかな〜
気になって調べたら日照時間が減って
セロトニンも減るからなんだね🌞💦
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ダイエット中にセロトニンが減ると
不安定になりやすくストレスを感じて
たべちゃったりするんだよ〜〜💦
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セロトニンを増やしてくれる食べ物
✴︎赤身の魚✴︎大豆製品✴︎乳製品
✴︎にんにく✴︎生姜✴︎唐辛子 だって！
取り入れて自律神経を整えよー💪✨
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あと寒くて代謝が上がるからその分
身体が溜め込もうとするからみたい！
たべすぎ要注意だーー😭#お腹減った
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今日は夜二の腕のセルフマッサージ
方法アップする予定だよん😚😚

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