本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 11月17日 23時02分

#ファスティング
2015.11.16 #準備食3日目
*
8時▶︎グリーンスムージー(セロリ ブロッコリーの芽 豆乳 りんご バナナ みかん)
12時▶︎酵素玄米 ガパオ 目玉焼き サラダ(人参 水菜 トマト きゅうり サニーレタス) 生春巻き トムヤンクン ジャスミンティー
19時▶︎ご飯小 サラダ(サニーレタス 水菜 トマト もやし パプリカ) ナスとピーマン味噌炒め シラス納豆 柿
▷4.5時間ウォーキング(トータル)
▷ヒップアップ筋トレ40
▷クロス腹筋20回
▷体幹トレーニング
▷足パカ50回
▷下半身ストレッチ
*
*
2015.11.17 #ファスティング1日目
*
炭酸水500ml × 5
#ファストザイム 300ml
▷体幹トレーニング
▷ウォーキング30分
▷ヒップアップ左右20
▷クロス腹筋10
▷下半身ストレッチ
▷ブルガリアンスクワットツイスト20回
*
*
1日目、無事終了！後は寝るだけ❤️
私は結構元気だったのでいろいろ運動しましたがファスティング中はそんなに動かなくて大丈夫です☺️👍
息子にご飯あげる時は食べたい衝動に駆られましたがいい感じに乗り越えました〜〜🙆✨お尻を横から見ると、これでもすこーしずつお尻が上がってきるんですー🙈💦嬉しい😭はじめは四角くて太ももと繋がってる垂れたデカ尻だったので、、🙇💦目指せプリプリお尻！
*
*
#ダイエット #女子力 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #自分磨き #筋トレ #美尻 #アイチエイジング #美肌 #美容 #ダイエット仲間募集中 #ママ #親バカ #ヒップアップ #下半身ダイエット #腹筋 #デトックス #断食 #体質改善

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する