本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 11月16日 16時19分

2015.11.15 #準備食2日目 (昨日の)
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8時▶︎グリーンスムージー(小松菜 春菊 生姜 柿 バナナ りんご みかん レモン 豆乳 きな粉)
12時▶︎玄米 目玉焼き 味噌汁(大根 えのき わかめ ねぎ) 納豆 しらす
16時▶︎イチゴとミルクスムージー
19時▶︎サラダ大(サニーレタス 水菜 もやし) 玄米 キノコとさつまいもソテー 味噌汁
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ウォーキング30分
ヒップアップ筋トレ左右20回
体幹トレーニング
クロス腹筋10回づつ
下半身ストレッチ
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パパと久々にデートしました☺️💕
今日のお昼は酵素玄米のガパオライス。
玄米は白米と比べて栄養価が8割以上も上がるんですよ💓ビタミンやミネラル食物繊維などアイチエイジングやダイエット、美肌にも効果的要素をバランスよく含まれていて、代謝しやすく、完全食と呼ばれています✨少し白米に比べて値段は高いですが、効率的に代謝してくれるので白米より俄然太りにくいです🙈💕玄米、試してみてください♩
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