ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月25日 20時45分

ex5 骨盤を正しい位置に保つストレッチ?? お尻浮かせるから、以外とキツイよ??? 仰向け→膝を立てて両脚を閉じる。膝の下に踵をセットする。→右足を天井に伸ばして、お尻を5センチくらい床から浮かせる。→右足を、反対側の足の高さまで上げ下ろしを、ゆっくり10回。最後に床ギリギリで10カウントキープ?? これを、両脚、2セットやってみてね。

骨盤周辺の筋肉を総合的に活性化するストレッチだよ。連携して働く筋肉のバランスが良くなるよ?

膝を立てと曲げてる方の足がキツイって感じたら、正しく出来てます?✨ #traing #traingday #stretch #innermuscle #ペルビックストレッチ #ペルビック#骨盤 #骨盤調整 #骨盤ダイエット #DIET #筋肉 #筋トレ #インナーマッスル #bestbody #bodybill #美脚#美脚なりたい #脚長

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