本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 4月9日 21時01分

弓のポーズでユラユラ🙆
①うつ伏せになる
②外側から足を掴んで顎を持ち上げて反らす。息は吸いながら
③呼吸しながらユラユラ身体を前後に揺らす
⚠️腰が痛い方は無理しないでください。
⚠️足首辺りをつかむと反りやすいです😂
(動画あんまりそれてないですww)
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効果▶︎お尻の引き締め、背筋の引き締め、肩こり解消、姿勢矯正、ヒップアップ、便秘解消などなど簡単だけど優秀なエクササイズ！

ユラユラする事でお腹が刺激されて便秘にも効果的です🙆💕肩甲骨のストレッチにもなるので好きなポーズ❤️テレビ見ながらでも簡単に出来るのでオススメです👏
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ブログにフラクショナルCO2レーザーについて書きました🌱ご飯については @saori_beautykitchen

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