Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 5月19日 10時13分

臀筋(おしりのまわりの筋肉) ヒップアップ効果、おしりを上にキュッと上げる効果があります。
**真横、斜め後ろを左右10回ずつからやってみてください。
**負荷をかけたい方は、足首にウエイトをつけたり、輪っかにしたセラバンドを足首に巻いてやるといいですよ。
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For your glutes *side and back
*if you want to make it harder, you can wear ankle weight on your foot or put theraband on it.
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