Миф № 6 ? Который гласит, что необходимо отказаться от определенных продуктов для того чтобы похудеть. Данный миф пожалуй один из самых распространенных. Многие паблики и журналы пестрят статьями типа: 10 продуктов, которые есть нельзя, или 10 продуктов, которые способствуют сжиганию жира. ЗАПОМНИТЕ ‼️Нет продуктов, которые способствуют набору веса‼️ Кол-во продуктов - вот ключевой фактор, влияющий на нашу фигуру. Можно сидеть на чистом ПП и при этом поправляться ?, если не контролировать свои порции. Когда ваш рацион состоит из 5 продуктов , не буду их перечислять, уверенна вы и сами знаете. В итоге, человек, который стремится похудеть, очень жестко ограничивает себя во всем, испытывая свою силу воли, лишается всякой социальной жизни, чувствует себя голодным изгоем на семейных ужинах, жуя свою пресную и однообразную еду и ненавидя весь мир. Данный способ похудеть заканчивается срывом ? при этом, винить себя не стоит, нужно винить вашу диету ? Уже давно доказано, что данный способ похудения является наименее эффективным ☝️ Более того, когда происходит срыв, вы не только возвращаете потерянные кг , но и запасаете новые, данный факт был доказан множественными исследованиями и назван " Набор веса, спровоцированный диетой" ДОКАЗАНО ‼️ человек, постоянно "сидящий на диетах" в долгосрочной перспективе набирает вес. Каждый цикл Диета-Срыв приводит к 2-3 кг + к весу, с которого началась диета. Постоянные диеты также приводят к хроническим пищевым расстройствам: анорексия, булимия, эмоциональное переедание и тд. Наиболее эффективным способом похудения на данный момент считается так называемая Гибка или интуитивная диета, где рацион ваш состоит из продуктов, которые вы любите, главное, чтобы эти продукты вписывались в норму вашего дневного КБЖУ Если вы любите бананы ?, почему от них отказываться? Да, бананы более калорийные, чем остальные фрукты, поэтому вместо целого зеленого яблока, можно будет сесть всего 1/3 банана. Если вы любите хлеб ?, почему бы не съесть кусочек хлеба на завтрак ( бутерброд) вместо овсяной каши ? если она вам так ненавистна. Ключевым словом в данной системе питания будет КОЛИЧЕСТВО сьедаемой пищи. ✌️ #диета #anyastar_мифы

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/06/14 13:22:08