MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 7月9日 14時00分

??実践してることレポート②??
私がトライして効果のあったものをシェアします??? ?夜ヨーグルトダイエット? ♡目的♡
腸内環境を整え、便秘の改善、善玉菌を増やし血の巡りを良くし、老廃物の排出、代謝アップで痩せやすいボディに? ♡要点♡
⚪︎夜ヨーグルトを200グラム食べる
⚪︎かき混ぜない
⚪︎22時までに食べ終わる
⚪︎空腹時に食べない
⚪︎便秘改善なら夕食後
⚪︎脂肪の排出なら食前
⚪︎同じヨーグルトを最低1ヶ月毎日食べる
⚪︎良い変化を感じれば継続、効果がなければ違う菌の入ったものをトライ
⚪︎お勧めはガセリ菌入りのもの(内臓脂肪と皮下脂肪を減らす働き)
⚪︎プレーンよりは、オリゴ糖、フルーツソースを少し入れて食べる(乳酸菌は糖と一緒に摂取すると吸収率がいい) ?個人的にお勧めのヨーグルト?
メグミルクナチュレ恵➡︎ダイエット目的
ブルガリアヨーグルト➡︎便秘改善

朝に食べる人が多いみたいだけど、夜に食べる方が効果的だとおもう??
1日80円程度でできるお手軽ダイエット♬
美肌効果もあり??お勧め?！
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