菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月18日 12時53分

【甘いものだけが間食？】
“おやつ”とイメージすると
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ケーキ??
チョコ?
アイス??
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など、スイーツを思い浮かべちゃうかもしれませんが
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《間食は、食事と食事の間を補うもの》
として考えてみましょう?
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1日の食事の質、量を全体で見て
足りているもの、
足りてないものを
ざっくり把握してみましょう
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細かく計算しましょうとは言いません。
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必要な栄養素が足りているか？ということです。
忘れがちなビタミン、ミネラル、
そして、たんぱく質はほとんどの方が足りていません。
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《間食はたりないものを補うもの》
《次の食事の邪魔をしないもの》
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別にお腹が空いてなければ
あえて食べることをしなくてもいいんじゃないかな？
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※甘いものを完全カットしてませんよ！
食事を楽しみたいですから♡
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#実践している食べ方
#食事のコツ

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