Почему диеты нам не помогают? Знакома ли вам ситуация, когда вы решаете начать новую жизнь и с понедельника сесть на диету! ? Первый день мы стойко держимся, запихивая в себя этот несчастный творог на чистом энтузиазме, второй день уже даётся сложнее, голод даёт о себе знать, но мы держимся, на третий день нас все начинает раздражать, хочется сожрать шоколадку и убить всех родных, которые сидят за обеденным столом и предлагают скушать тарелочку борща с хлебушком и забыть про свою "дурацкую" диету ? Так может продолжаться ещё несколько дней пока сила воли не закончится и в ход идёт все что плохо лежит в холодильнике. ? А тем временем, организм, который морили голодом на протяжении н-го количества времени, все съеденное во время срыва запасет в пару лишних кг про запас ( в области талии!!) , на случай если вы решите опять сесть на диету. Таким образом, вы не только вернулись тому, с чего начали, но и с привесом. Данное поведёте нашего организма уже давно научно доказано и поэтому не один грамотный диетолог в наши дни не посоветует вам прибегать к агрессивным мерам снижения веса- ДИЕТАМ Что же тогда делать? Превратить правильное питание в образ жизни, не впадать в крайности, а найти золотую середину. Первое, что нужно сделать, если вы решили изменить своё тело, уберите из вашего питания весь мусор: кондитерские изделия, сахар в любом его виде, мучные изделия, белый хлеб замените на цельнозерновой или ржаной, тортик замените на фрукт, контролируйте общее потребление углеводных продуктов, кушайте источник белка при каждом приёме пищи, пейте больше воды и начните заниматься спортом. Достаточно увеличить уровень дневной активности на 15% и сократить дневной калораж на 15% чтобы увидеть первые результаты через 2-3 недели. И самое главное! Наберитесь терпения, не ждите результат через 3 дня . Рекомендуемый темп похудения- 0,5-0,7 кг в неделю. Помните ☝️ Чем медленнее вы теряете лишний вес, тем больше вероятность того, что он не вернётся обратно. Постарайтесь адаптироваться к вашему новому образу жизни и самое главное, его полюбить и тогда вы с ним не расстанетесь никогда ? А какие диеты пробовали вы и чем все заканчивалось? ? #anyastar_питание

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/08/10 13:03:58