makahou_のインスタグラム(makahou_) - 8月13日 18時04分

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なんとか支度も出来たので、旅行行く前にお約束していた
✨いもむしエクサ の動画を撮りました?
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こちらはお返事出来るかわからないので、スルーしてね❤️
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もちろん質問にはお答えします?
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右が#ノーマルないもむしエクサ で、
左が私の#オリジナルのいもむしエクサplus です?
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以前postした全身体幹トレーニングを加えてあります✨
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これを10回もやると、ジンワリ汗かいてきます☺️
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私は、10回〜20回をめどに朝晩やってます?
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✨ノーマルは、少し脚を開き、膝は曲げずに手を前へ
✨プランクの形にして戻し
✨膝は曲げずにそのまま手を後ろへ→立ち上がる
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?オリジナルは、途中まで同じです
?プランク後、２回全身体幹トレーニング(以前のpost動画を見てみてください)をする
?元に戻る
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いずれも、#呼吸は止めない でくださいね?
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是非❗️これを#やる前とやった後のお腹の変化を見て欲しい です❤️
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あくまでも個人差はありますが、#腹筋 、#背筋 、#尻筋 、#脚筋 #全てを意識する と、効果大だと思います???✨
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皆さんにも効果が現れますように??????✨
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#ダイエット#ダイエッター#エクササイズ#エクサ#体幹トレーニング
#まだ体幹弱い
#全身トレーニング
#ボディメイク#ボディバランス
#見た目重視
#いもむしエクサ
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