makahou_のインスタグラム(makahou_) - 9月9日 13時35分

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こんにちは?
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昨日までのお天気が嘘のように暑いいいお天気です??
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今日まずは、
#ゴリラスクワット ??です???
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ゴリラスクワットは、ゴリラスタイルでのスクワット✨
✨基本姿勢は手を下へ
✨つま先より膝を前に出さない
✨90度まで下げる
・ ✨左…ノーマルゴリラスクワット✨
90度まで下げたら、そのまま５秒停止❗️
膝を伸ばさないで、また下へ❗️
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✨右…私の#オリジナルゴリラスクワット ✨
#５秒停止しないでコンスタント に❤️
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ノーマルは、膝周りを中心に脚に効果大だと思います???
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オリジナルは、ゆっくりコンスタントにやるので、お尻にも効果出るかなぁ??と思ってます❤️
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通常スクワットより、数が少なくても良さそうかなぁ??
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どうかなぁ❓わかるかなぁ??
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またあとで連投します✨
いつもありがとうございます☺️
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