大山大輔のインスタグラム(weggy_fitness0704) - 9月21日 22時49分

今日も腹筋と何故か腕トレ❗️❗️
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時間が無い時は短時間で出来る、腹筋と腕に絞った方が効率的。
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腕トレは基本的にスーパーセット（＾∇＾）
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二頭やったらすぐ三頭して、軽く休んですぐにまた二頭して三頭しての繰り返し❗️❗️
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腕トレで肩も丸くなってきてるし、言うコト無しだな^ ^
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一度、上腕囲を測ってみたいと思います〜〜♪( ´▽｀)
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ぜひみんなで何cmか予想してみて下さい❗️❗️❗️
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#上腕囲をみんなで予想 #当たった人には、、、。 #肩もイイ感じ #デカくなってきたー #この調子この調子 #さらに高みを目指して

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