菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 9月23日 01時26分

【立体的なお尻を作るには】
縦方向の動きだけでなく、
斜めからのアプローチも必要です。

こちらは“スミスマシン”を使い、
“片脚”の“ももの付け根・お尻”を狙っています。
*
✔まずは基本動作をしっかりとマスターしてから、片脚でのトレーニングをすることをお勧めします *
✔股関節から動くこと
✔膝で上げ下げしないこと
*
#おうちでもできること で、ご紹介している自重でのスクワットと同じことです? *
“どこをどう使っているのかをしっかりと考え、意識をして”トレーニングすることが大事！
*
狙ってない部分が先に『使った感』が出てきたら
（→ももの付け根ではなく、膝周りが使われちゃうとかね！） *
■フォームの見直し
■重量の見直しをして *
“効かせたい部分へのアプローチ”を徹底的に練習してみてくださいね?
*
#workoutdiaryetsuko313

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する