西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 9月28日 18時59分

#お家で出来る筋トレ
下腹部のぽっこりお腹に効くメニュー パート2( ◠‿◠ )
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❤︎呼吸方法
すっすっ(鼻から吸う
はっはっ(口から吐く
このリズムで行う
❤︎かかとは遠くに
❤︎足を寄せた時スネが下がりすぎないように
❤︎勢いに任せず一定のスピードで
❤︎両脚で1カウントで30回3セット
❤︎前に載せた筋トレと合わせて是非w
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