西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 9月29日 21時52分

#お家で出来る筋トレ
下腹部のぽっこりお腹に効果パート3( ◠‿◠ )
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❤︎呼吸方法はパート2と同じで
すっすっ(鼻から吸う
はっはっ(口から吐く
このリズムで行う
❤︎膝まっすぐ、ゆるまないように
❤︎両脚で1カウントで30回3セット
❤︎パート1、パート2の筋トレとセットで3メニューやってみて下さい笑
ぽっこりお腹とおさらばしましょ♪♪♪
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次回はヒップアップ効果のトレーニング動画を載せます(^^)/
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