Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 11月11日 23時57分

お腹(下腹)ぽっこり引き締めエクササイズ
•背中は反らさずにまっすぐで四つん這いの姿勢にします
•息を吸って、吐きながらお腹とおへそを背中のほうに押し込んでいくようなイメージで力を入れます。(背中・腰は丸くならないように注意してください)
お腹を引き上げたら少しキープして繰り返しながら5〜8回やってみてください。
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