・・こんにちは☺️ ・今日は少し早いお帰りでした?? たまにはね?? ・まだまだお出かけ続くので?? ・明日はお肌の方でお出かけ✨✨✨ ・私の行動… どんだけ早く綺麗になりたいか❗️ってわかりますよね?? ・根が真面目なんです??? ・ボディチェック❗️ 今日は正面から多めに? ・体重も体脂肪率も落ちましたが、こう見ると体重落ちなくても良いかなぁと?? ・やっぱり、冬はゴツゴツゴリゴリより、 ?ふわゴリ? ?むちゴツ? くらいがちょうど良いかなぁ?? ・調整しながら頑張ります???? ・冬の⁉️今のトレーニング内容を教えて‼️との事なので書きますね☺️ ・基本朝晩同じです? ・ ✨ストレッチ ✨柔軟(開脚練習) ✨体幹トレーニング(過去post) ✨ヒップアップトレーニング(過去post) ✨腕立て伏せ ✨プランク3〜４分(時間のある時) ✨足ぱか(時間のある時) ✨ストレッチ ✨全身リンパマッサージ・これが流れです? ・毎日朝晩ですが、有酸素運動は今はやってません? ・背筋は❓と聞かれますが、背筋は体幹トレーニングをやってると自然に鍛えられてます? ・同様に、腹筋は❓ ・私はくびれの為に腹筋はしていません✨ ・普段歩く時、立ってる時、座ってる時など#お腹を意識してるだけで腹筋は鍛えられてきますし、縦線も入ります❤️ ・日常生活で自然に鍛えられてるので、腹筋背筋はあえてやってないです?? ・ただ、トレーニングは人それぞれのやり方もありますし、どれが正解かなんてないです??? ・なので、これは私のやり方で、参考までに書かせていただきました☺️ ・お互い理想を目指して頑張りましょう❤️ ・・では、今日もお疲れ様でした? ・ #ダイエット#ダイエッター#ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ#くびれ作り#腹筋#アブクラックス#背筋#お尻#ヒップアップ#育尻#お肌磨き #宅トレ #見た目重視 #腰えくぼ #水分代謝・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2016/12/07 18:14:30