MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 12月22日 01時04分

??エクササイズのベストなタイミング?? エクササイズは午前と午後のどっちがいいの？問題について考えてみた?✨ 以前は私は筋トレからの有酸素がいいですよ〜でも私は筋トレしてからだと走るの嫌だから逆にしてますという話をしたことがありますが、、、
筋トレと有酸素運動はどっちを先にやったほうがいいの？か問題も大切。 どうせなら効率よくがいいよね。エビデンスは取れてないけど面白い論文がでてたのでシェアします?！ 結論からいくと、
◉夕方にトレーニングをしたほうが筋肉も体力もつく‼︎最初に有酸素運動→筋トレがベスト♡ ●午後にトレーニングをしたほうが体力と筋肉量はアップする♡
●筋トレよりも有酸素運動を先にしたほうが体力はつく♡

てゆうのは間違いなさそうです*\(^o^)/*?
ナチュラルに夜行性のため夜にやってましたが、正解だったな?? 筋トレサボりすぎてぶよぶよなのでジムを検討中。。。お金かけて痩せるのは嫌やけど、筋トレも、宅トレ派やけど、ウエイトトレーニングが必要やし悩む〜?? 走りすぎて体重が落ちるわ、スタイル悪くなるわで、今度は筋肉をつけて引き締めつつ体を大きくしていこーかなーと??モチベーションもたんし夏前に追い込んで腹筋わろうかと思ったけど遅いよね〜?やっぱり常日頃いつ見られてもいい具合に仕上げてないとね‼︎‼︎ 来年はジムを前向きに検討する。と宣言しておきます*\(^o^)/*? あ♡美容ウィークなので美容室にも行きました?カラーしてon the 眉気味にカットして、ヘアサプリなどなどフルコースで髪の毛艶艶〜?✨
蘇りました?！さすがです??✨いつもありがとう〜?
今日のお昼ごはんは珍しくパン(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)?大好きなパン?！！糖質まみれ✨笑 美味しくいただきました♡ありがとう٩꒰ ๑′◡͐`꒱♡ #ダイエット#ダイエッター#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ランニング#筋トレ#宅トレ#ジム#検討中#ウエイトトレーニング#美容#女磨き#ヘアケア#ヘアサプリ#ヘアカラー#艶艶#炭酸クレンジング#筋肉#引き締める#引き締めたい#パン#炭水化物#美味しい#好き#あんこ#小倉#糖質

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