カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 12月22日 20時09分

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[おつまみセット！ 鮭ホイル焼き] =286kcal♪=
鮭に下味を馴染ませてからたれを塗って焼くので簡単です！
ビールは糖質０使用なので糖質はたったの18.8g！
ホイル焼きなので後片付けが簡単なのも良いですね♪
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【栄養価】
エネルギー：286kcal
たんぱく質：23.9g
脂質：5.2g
糖質：18.8g
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【材料】
糖質0ビール：1缶(350ml)
生鮭：1切(80g)
塩：少々
こしょう：少々
ほうれん草：1/2パック
しめじ：1/4パック
舞茸：1/4パック
こねぎ：2本
レモン：1/8個
みそ：大さじ3/4
みりん：大さじ1
アルミホイル
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【手順】
1：鮭に塩こしょうをふってしばらくおき、余分な水分はふき取ります。
2：みそ、みりんを合わせ、鮭の両面にぬり冷蔵庫で30分なじませます。
3：舞茸としめじは食べやすい小房に分け、ほうれん草は一口大に切ります。
4：ホイルに鮭をのせ、野菜を添えます。
5：オーブン(オーブントースター)に入れ、180℃で10分焼き、ねぎをかけ、レモンをしぼったら完成です。 .
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監修:医療法人北翔会
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