カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 12月20日 15時00分

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[おからマフィン] =糖質8.7g♪=
生おからを使うことで小麦粉を減らし糖質制限ができます！
生おからは食物繊維も多いので１つで満足感も得られますよ♪
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エネルギー：109kcal
たんぱく質：5.8g
脂質：4.2g
糖質：8.7g
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【材料】
卵：1個
生おから：200g
ホットケーキミックス：50g
ベーキングパウダー：小さじ1
無調整豆乳：150cc
ラカント：大さじ2
ココア：大さじ2
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【手順】
1：ボールに卵を割り、豆乳、ラカントを入れてよく混ぜます。
2：1にホットケーキミックス、生おから、ココア、ベーキングパウダーを入れ全体を混ぜ合わせます。
3：カップに2を分けて入れます。
4：180℃に温めたオーブンに入れ、20分焼けば完成です。
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made by @ハニャコ .
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監修:医療法人北翔会
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