千波のインスタグラム(chinami19880612) - 1月5日 15時23分

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【体幹とくびれトレーニング】
さぁ年末年始にボテっとしてしまった方‼︎
早めに気持ちの切り替えです✨
身も心もスッキリして
今年一年良いスタートを?
筋トレ専用@→chinamimovie
普段しない動きで
身体の眠っている
いろんな部分を意識して起こす！?‍♀️
①手は肩幅に開き
つま先で身体を持ち上げ
首と身体はまっすぐ一直線
②右足を曲げ体幹をねじり
反対側の地面にタッチ
③反対側も同様×20回
×3セット
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