千波のインスタグラム(chinami19880612) - 1月8日 09時05分

急遽☆2/16東京行きます!
【個別カウンセリング】
2枠お受けします✨←※締め切りました‼️ありがとうございました?‍♀️?
自分を好きになる、ダイエット、今より自分らしく、幸せになりたい方✨
ご希望の方はDMでご連絡ください?
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【定番のお尻トレ4種】
しっかりやると筋肉痛になって
普段いかにお尻の筋肉を使っていないかがわかる?‍♀️
ダイエットと美容は
マインド、メンタル1番‼️
けどやっぱり筋トレもマッサージも大切✨
*筋トレ専用→@chinamimovie
❶片足20回×2セット〜
かかとに重心をおいてまっすぐ下りる
❷片足20回×2セット〜
体幹をまっすぐのまま、裏腿とお尻を意識して
❸片足20回×2セット〜
お尻外側の筋肉を意識して
❹片足20回×2セット〜
裏腿を使って身体を一直線までしっかり上げる
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