千波のインスタグラム(chinami19880612) - 1月18日 11時42分

岐阜、横浜コーチング
受付開始しました‼︎💓
詳細はblogから🙇
【お腹マッサージ脇腹編】
＊部分説明です＊
基本のお腹マッサージ、
とくに腸マッサージは
仰向けで、脱力した状態で行うのをオススメしてますが
脇腹は膝立ちの方が
行いやすいです✨
*
筋トレ専用→@chinamimovie
ポイント
❶背面から脇腹の肉を
ぐーっとしっかりヘソ下に持ってくる。
(※手首が痛い、
手が疲れる方。
手の力ではなく
腕、身体全体の力で行なってください✨
それでも痛い、難しい方は体重をかけるように腕を使ってマッサージを行なってみて下さい✊️)
❷骨盤周囲もしっかりと
足の付け根(ソケイ部)の
リンパに向かって流す
❸このあとはヘソ周囲のリンパに向かって
お腹全体を時計回りに。
#4月までに全身追い込み
#女性らしくキュッとした身体へ
#くびれたお腹
#プリッとお尻
#千波メソッド
#美容ヲタク
#マッサージ動画
#お腹マッサージ
#いらないものを流す
#くびれ
#マインドダイエット

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する