千波のインスタグラム(chinami19880612) - 2月10日 10時10分

【腹筋】
バランスボールで可動域UPするとよく効き
お腹を意識するとさらに効果UP✨
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?ライブ配信
2/14夕方予定?
ご参加くださる方
よろしくお願い致します(^^)
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?セミナー・エクササイズイベント開催決定♡
楽しみ楽しみっっ✨✨??
詳細はblogから。
筋トレ専用→@chinamimovie
❶バランスボールに寝転び足で体を支える
❷上半身を水平より下に下げた状態から
腹筋を潰す、縮めるイメージで体を持ち上げる
❸上がる時に息を吐き
しっかり腹筋を収縮させたら元の体勢に戻る
❹上半身を下に倒せば倒すほどキツイです。
20回からチャレンジ✨✨
#千波メソッド
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#幸せな美人を生きる
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#マインドコーチ
#人生楽しんだもん勝ち
#望めば手にできる
今日は伊勢神宮へ向かってます〜⛩✨

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