千波のインスタグラム(chinami19880612) - 2月2日 17時28分

先日のライブ配信でリクエストを頂いたお尻トレーニング?
お尻つりそう?
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次回土曜日に配信します!♡?
前向きマインドも伝えたいし
一緒にエクササイズも楽しいし...?
内容は未定なので
リクエストあれば参考にしたいです✨
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筋トレ専用→@chinamimovie
❶軸足はまっすぐ、できるだけ地面水平より上の位置で
脚を伸ばしてキック
❷足は下ろさず上げっぱなしで連続20回→反対×3セット
＊お尻外側に効いていれば◎
＊足が上がらない、伸び切らない、痛い方はできる範囲で行なってください?
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