千波のインスタグラム(chinami19880612) - 1月21日 08時23分

岐阜コーチング追加募集も満員となりました?
ありがとうございます✨
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【脇腹ストレッチ&鍛える】
伸び縮みで筋肉を起こす！
ゆっくりやると一気に身体がポカポカするので、寒い朝にも?
筋トレ専用→@chinamimovie
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ぶれぶれすいません?
❶両手バンザイで手のひらを合わせる
❷身体は正面に向けたまま
できるだけ手を上に、身体から遠くに伸ばした状態で
息を吐きながら
曲がるところまで曲げる。
❸8カウントで曲げて8カウントで戻す。ゆっくり伸ばしてゆっくり戻す時に反対の脇腹の筋肉を意識し、縮めるイメージで左右に10回行う。
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今日は！成功哲学とお金の勉強をしてきます?
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