千波のインスタグラム(chinami19880612) - 2月6日 11時46分

【先日のライブ配信のお尻トレ復習】
Newセミナー+トレーニングイベント開催決定しました!!?
楽しそうで
自分でもわっくわく?
詳細は昨日のblogです！✨
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次回ライブ配信2/8予定
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さて ！これから
札幌セミナー！❄️
よろしくお願い致します?
筋トレ専用→@chinamimovie
ポイント
❶手と膝を一直線上に置き
反対の膝は地面と水平になるまで持ち上げる
❷水平をキープしながら
息を吐き、
足を伸ばし前にもってくる
❸膝を曲げながら元の位置に戻す
❹ゆっくり10回(余裕のある方は20回)左右×3セット
❺膝が伸びない方は少しずつ慣れるので できる範囲内で！
❻上げっぱなしがポイント！
きっつい???
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