カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 2月19日 09時01分

[モンティクリストプレート] =485kcal♪=
おしゃれに朝ご飯やランチにモンティクリスはいかがでしょう？
チーズがとろーり溶けてとってもおいしい！
サラダも一緒にいっぱい食べましょうね(#^^#)
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【栄養価】
エネルギー：485kcal
たんぱく質：23.4g
脂質：31.9g
糖質：24.5g
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【材料】
サンドイッチ用食パン：2枚
卵：1個
牛乳：大さじ2
とろけるチーズ：1枚
ハム：1枚
塩コショウ：少々
バター：大さじ1
レタス：40g
MIXリーフ：50g
塩コショウ：少々
オリーブ油：小さじ1/2
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【手順】
1：食パンにチーズとハムをサンドします。
2：卵と牛乳、塩コショウをよく混ぜて卵液を作ります。
3：1のサンドイッチを卵液にくぐらせ、卵液がなくなるまで浸します。
4：フライパンにバターを熱して焼き、焼き目を付けます。
5：MIXリーフに塩コショウ、オリーブ油をかけて混ぜ、お皿に添えます。
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監修:医療法人北翔会
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