カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 6月2日 09時00分

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[照り焼きチーチク] =365kcal♪=
ちくわを照り焼きにして食べごたえもしっかりあって、おつまみにもぴったりなメニューです。
チーズが中からとろけます！
アツアツのうちに召し上がれ(*^^*)♪
produced by 柳ゆきな (管理栄養士) @akayukin19
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【栄養価】
エネルギー：365kcal
たんぱく質：15.2g
脂質：9.8g
糖質：29.4g
食物繊維：0.3g
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【材料】
ちくわ：3本
チーズ：10g
サラダ油：小さじ1
しょうゆ：小さじ1
みりん：小さじ1
砂糖：少々
いりごま：小さじ1
大葉：3枚
ビール：350ml
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【手順】（調理時間　15分)
1：半分に切ったちくわの穴にチーズをのせます。
2：フライパンに油を熱して焼きます。
3：焼き目がついたら、みりん、砂糖、しょうゆを入れて、絡めます。
4：千切りした大葉とごまをふって完成です。
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すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
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※上記サイトでの写真はイメージです。
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監修:医療法人北翔会
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