おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月23日 22時05分

食べる美容液レシピ＊
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#トマトとアボカドの味噌炒め
今日は、食べる美容液と言われる美肌におすすめの「トマトとアボカドの味噌炒め」をご紹介します?

アボカドの良質な油、オレイン酸を一緒に摂ることでリコピンの吸収率が高くなり、シミの原因となるメラニンの生成を抑える抗酸化力が働き、美肌に効果的なおすすめレシピです。
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・トマト 大1個
・アボカド 1/2個
・玉ねぎ 1/4個
・えのき 1袋
・サラダ油 大さじ1
・塩 ひとつまみ
・味噌 大さじ1 .
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*手順*
①トマトをくし切りし、アボカド1/2個、玉ねぎ1/4個をそれぞれ一口大に切る
②えのき1袋分の石づきを切り落としほぐす
③フライパンにサラダ油をひき、玉ねぎを炒める
④アボカド、えのきを加え、塩ひとつまみふりかけ炒める
⑤トマトと味噌大さじ1を加え軽く炒めたら完成！
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≪監修≫
管理栄養士 櫻井麻衣子(@maikosac )
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