おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月25日 22時01分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、下腹部をすっきりさせる「プランクジャック」をご紹介します?
ぽっこりしやすい下腹部にアプローチして、ぺたんこお腹を目指していきましょう。
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*やり方*
①肩の下に手首がくるようにして肩幅と同じ位置に手をおく
②爪先を立ててプランクの姿勢をとる
③息を吸って吐きながら跳ねるように両足を開く
④同様に息を吸って吐きながら両足を閉じて開いてを繰り返す
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肩や腰に負担をかけないよう意識しながら、無理せず体調に合わせてやっていきましょう。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )

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