FiNCのインスタグラム(finc_app) - 8月20日 19時20分

寝る前1分間リラックス
「蓮のポーズ」で心地よい眠りに♪
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「蓮のポーズ」
By アスレティックトレーナー 榎 達也
レベル　初級
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■手順
1.両脚をそれぞれの逆脚の太ももに置きます
2.上体を後ろに倒して寝ます
3.両手でそれぞれの逆の肘をつかみます
4.そのままの姿勢で深呼吸1分間行います
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■ポイント
・全身リラックスを心がけましょう
・脚が痛む場合はあぐらの形からはじめましょう
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