MY BODY MAKEのインスタグラム(mybodymake) - 9月1日 20時30分

腕立て伏せが苦手な女性は多いのでは？今回は壁を使った腕立て伏せをご紹介します！
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■腕立て伏せは腕ではなく胸に効かせる
腕立て伏せは、なんとなく腕のトレーニングに思えますが、効果的に胸の筋肉を鍛えられるトレーニングです。 ・
■3つの大きな筋肉の1つ
人間の体の中で、「太もも」「背中」「胸」が3つの大きな筋肉で、ここの部位を鍛えるのが筋トレの中でも効果的と言われています。
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■胸を鍛えるには
自宅で胸の筋肉を鍛える1番の方法は、定番の腕立て伏せ！
でも、腕が細い女性にはできない人も多く、ただ腕を曲げることに一生懸命になっているケースも。そんな時は壁を使ってみましょう。
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■壁の腕立て伏せで難易度調整も
足の位置を壁に近づければ簡単に、遠ざければ難しく負荷が上がります。
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重要な筋トレである腕立て伏せ、ぜひ苦手な人は壁を使ってトライしてみてください♪
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