FiNCのインスタグラム(finc_app) - 9月13日 12時12分

＼やってみたいと思ったらいいね?／
蒸し鶏とオクラのユッケ
.
ヘルシーなむね肉にピリ辛ダレでアクセント！
.
————————————————————
iPhone/Androidアプリ「FiNC」をダウンロードすると、AIがあなたにぴったりのレシピやフィットネスプログラムを厳選してくれます。
.
ただいまFiNCウォーク開催中。歩いてイベントに参加するだけで、豪華賞品が当たるチャンス！ #FiNCウォーク を付けて、あなたのウォーキングライフをぜひシェアしてください。
.
アプリのダウンロードは、プロフィールURLから！
————————————————————
By　久保ゆりか（野菜ソムリエプロ)
所要時間　20分
カロリー　255kcal
.
■材料・分量　2人前
鶏むね肉(皮なし)　220g
酒　小さじ2
オクラ　10本
みょうが　2本
しょうが　10g
卵黄　2個
【ピリ辛ダレ　以下の材料】
A コチュジャン　小さじ2
A 醤油　小さじ2
A 酢　大さじ1/2
A 砂糖　小さじ1
A ごま油　小さじ1/2
A いりごま(白)　小さじ1/2
万能ねぎ　少々
糸唐辛子(飾り)　少々
.
■手順
1.鶏むね肉(皮なし)は厚みを均一にして、フォークで数か所刺して火通りをよくする。
耐熱皿に乗せて酒を振り、ふんわりラップをして、電子レンジ500Ｗで3分半加熱して粗熱を取る。
2.オクラは板ずりして、熱湯で1分茹で冷水に取り、小口切りする。みょうがとしょうがは千切りし、水にさっとさらしてザルで水気を切る。万能ねぎは小口切りにする。
3.1の身をほぐし、2と和える。
4.器に3、中心に卵黄を盛り付け、合わせたＡをかけ、万能ねぎ、糸唐辛子を飾る。
.
■ポイント
・もっと辛いたれがお好みの場合は、粉唐辛子で調整ください。
・レンジのW数と時間は、適宜調整下さい。
————————————————————
このレシピを作ったら #finc のタグを付けて、ぜひ写真や動画を投稿してくださいね
————————————————————
#FiNC公式レシピ #ダイエット#インスタダイエット #ダイエッター #ヘルシー #diet #instadiet　#healty #レシピ #料理 #手料理 #料理動画 #レシピ動画 #簡単レシピ #おうちごはん #recipe #cooking #instafood #foodie #recipe #yummy #homemade #低カロリー #キレイ #むね肉　#鶏肉　#オクラ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する