本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 9月19日 20時03分

【ヒップアップ】
①片方の手と膝を床につける
(肩の下に手、脚の付け根の下に膝)
②身体の芯から首までをまっすぐにする
③上にある脚を腰の高さかそれ以上持ち上げる
(息を吐きながら)
④下げる時は床につけないように
(息を吸いながら)
⑤15回〜
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⚠️身体の芯と骨盤をまっすぐに固定して行わないと
お尻に効かないうえに腰に負担がかかってしまいます?
姿勢を確認しながら行ってみてください◎
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ヒップのラインを綺麗にしようと思うと
姿勢も大切になってきます✨
ヒップのラインが綺麗になると
太ももに流れているお尻のお肉もぐっと
上がるので下半身全体的が綺麗にもなるんです。
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私がやっているヒップトレのひとつ。
コレ、立ちながらでも 寝ながらでも
同じようなことができます☺️
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ぜひやってみてください❤️
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そしてそして…
そろそろ次の求人募集する予定です?
また後日になりますが詳細アップさせてください❤️
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