小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 9月14日 13時00分

熟睡したいなら、19時前後に骨格筋をしっかり動かすこと。
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?深部体温が高いこの時間に運動で体温が上がれば、
体温の上下幅が広がり、メリハリが生まれ、
深い眠りの出現率も高くなります。
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?この時間の運動は後ろにズレがちな
体内時計も正常にする力があり、
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?また、朝よりも成長ホルモンの分泌量が多いため、
最高の時間帯。
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でも忙しいと、わざわざ運動の時間を取れないことも。
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ですから、
正しい歩き方＝身体の骨や筋肉を正しく使いましょう！
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ただ歩くだけなのに、
運動量が増し体温のメリハリが生まれるだけでなく
見た目も美しくなれるのですから、
こんなステキなことはない?‍♂️?‍♂️
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こちらの
#今村大祐 先生の書籍、
#体幹コアウォーキング
とってもオススメです。
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産後、悪姿勢になりがちで、
ただでさえ運動量が減ってしまうこの時期。
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ただ歩くという行為を
運動に変えてくれ、
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おまけに、先日、
抱っこ紐でただ立っていただけなのに、
すれ違った方に、姿勢がいいと褒められました?
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#ウォーキング #わかりやすい
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