Fysta-フィスタ おうちで簡単10分ダイエットアプリのインスタグラム(fystalab) - 12月22日 18時41分

＋
【ピタっと止めてキーピできるかな？】
＋
◆サイドプランク
１、マットに横になり、肩の真下に肘を置きます
２、上側の足はマットと平行の位置まで持ち上げます
３、そのまま30秒間キープ！
＋
今からいかにぷにぷにを減らせるかが勝負?！
慣れるまで１日10セットを目安に頑張ってみましょう?
#くびれ #くびれ作り #くびれ美人 #くびれ欲しい #ウエスト #お腹痩せ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する