Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月31日 01時21分

Si quieres controlar las calorías sin ponerte sumar y contar tu mismo ,una técnica es cambiar la distribución de nuestras comidas y combinar de forma distinta los alimentos.
Si bien saben que para perder grasa y no músculo, debemos cuidar la calidad de calorías y ajustar los macronutrientes, es cierto también que para perder grasa hay que consumir menos calorías de las que quemamos, es un balance energético.

Entonces, incluye proteína en cada comida para obtener los beneficios que esto con lleva: mejor control de apetito, protección de la masa muscular que esto también afecta positivamente el metabolismo, control de azúcar en sangre etc. Y esa proteína la vas a combinar ó con carbo ó con grasa.
Si en el desayuno comiste carbohidratos, como por ejemplo avena, en la merienda incluyes proteína como una fuente de grasa (batido de proteína y almendras por ejp), luego en el almuerzo vuelves a incluir proteína con una fuente de carbohidratos y vegetales (pescado, ensalada y batata o arroz) y así sucesivamente. Ojo, no quiero decir que para perder grasa a juro tienes que hacer esto, si eres un experto contando macro nutrientes y te gusta puedes combinar todos los macronutrientes en una comida haciendo los ajustes necesarios, esto es para quienes comen de forma más intuitiva y no quieren estar contabilizando, es una técnica que yo utilizo muchas veces.

Una recomendación, si estás buscando perder grasa procura comer carbohidratos cuando lo vayas a utilizar, si no haces ejercicio por la noche es mejor que consumas los carbohidratos durante el día, sobre todo si tienes un metabolismo y eres mujer.
Si sigues este tip, controlas porciones y cuidas la calidad de los alimentos no tienes que necesariamente contar todo para ver resultados?

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