中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 2月25日 19時17分

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【お尻のたるみと太もも裏の関係＆太もも裏ストレッチ 】

お尻と太ももの境目が垂れている方は、骨盤がゆがみ股関節の可動範囲の減少しています。
骨盤の状態ですが、骨盤は後ろ側が下がるような状態（猫背の骨盤・後傾）に骨盤全体がゆがんでいます。

この時、太もも裏にはストレスがかかり筋肉は縮まり硬くなります。

太もも裏の筋肉は、骨盤の坐骨についています。
この部分が縮まり硬くなることは、骨盤を下に引き下げることになります。

そうなると、必然的にお尻は下に引き下げられてしまいます。

お尻では骨盤が引き下げられたことで、お尻の筋力は低下し代謝が下がります。
また、血流も悪くなるので、老廃物の排泄機能も低下しむくみが溜まります。

この環境が、お尻と太ももの境目にお肉を着けさせ、さらにお尻を大きくたるませてしまう骨格的な原因です。
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それでは、太もも裏を伸ばしストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
①脚と手を肩幅に開き、四つん這いになります。
手と膝の間は、手のひら二つ分くらい開けます。

②手と足で支えながら、写真の様にお尻を持ち上げ、後に重心を移動します。
この時、肩や首の力は入れない様に気を付けて下さい。

回数：３～５回 ３０秒～１分
この方法は、膝裏・ふくらはぎがかなり伸ばされ、きつく感じると思います。
キツいようであれば、膝を軽く曲げても構いませんし、かかとを浮かせても構いません。

余裕がある方は、膝を伸ばしかかとを地面に押し込むようにすると、より効果的に伸ばすことが出来ます。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・大転子出っ張り 引っ込める お尻まわり
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・お尻が大きい お尻と太ももの境目 お尻のたるみの原因
・改善ストレッチ｜Ｘ脚　太ももの裏　ふくらはぎの引き締め
をご覧ください。
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